¡Esto sí es sano!

¡Hola a tod@s!

Hoy vamos a tratar en el blog el tema de la alimentación saludable. Como bien sabéis, en nuestro horario semanal de tentempié, la fruta siempre es una opción para todos los días de la semana y los profes comprobamos que alguno la traéis siempre para recargaros de energía durante la jornada escolar. ¡Bien hecho! 👍

Además tenemos establecido el miércoles como día de la fruta donde pasamos lista para animaros a traerla al cole y, la verdad que, cada día nos sorprendemos de lo mayores que sois trayendo frutitas nuevas y exóticas como la piña, las cerezas o los tomatitos cherry.

Una dieta equilibrada para que los niños/as crezcan sanos es un tema que preocupa a muchas familias puesto que de ello dependerá, en gran medida, el desarrollo posterior de su hijo/a y no solamente a nivel físico sino también en cuanto a su desarrollo cognitivo: estar a tope para aprender y resolver los problemas que se le presenten.

Sobra decir que nosotros, como adultos, somos unos grandes referentes y modelos en cualquier ámbito y también en el de comer sano, donde es muy fácil seguir algunos de los tips que os proponemos y que estamos seguros que ya ponéis en práctica en casa:

- comer juntos el mismo tipo de comida: ¡lentejas para tod@s!

- hablar de nuestras cosas y evitar poner la tv: qué tal nos ha ido el día, preguntar, interesarse, escuchar, comentar sobre lo que vamos a hacer por la tarde...

- acostumbrar a los niños/as a diferentes tipos de texturas y sabores para ampliar su repertorio culinario. Cuanto antes comencemos este tip, mejor que mejor.

- animarle a probar cosas nuevas, sin forzar. Acordaros que somos sus modelos y nos imitan muchísimo, también en los hábitos alimenticios.

- cuidar la presentación de los platos para hacerlos más atractivos: con caritas, corazones, dinosaurios...

- dejar que colaboren en el proceso de elaboración de los alimentos y ayudando a poner y quitar la mesa.

- si nos bloqueamos ante un tipo de alimento, probar a cocinarlo o prepararlo de otras maneras: frutas en zumos o batidos, usar el horno o el vapor...

- cuidar sus "picoteos" y meriendas: quizá luego lleguen a la hora de la comida o la cena sin hambre por fartucarse de chuches... ¡error!

- abandonar la idea de que los niños/as, por ser niños, deben comer otras cosas: los alimentos que debe incluir la dieta infantil no difieren de los que deben tomar los adultos.

-comprobar la calidad nutricional y energética de los alimentos: últimamente el etiquetado ha mejorado enormemente y nos facilita esta tarea.

- se puede consumir cualquier alimento teniendo en cuenta la frecuencia de toma y sin abusar.

- es fundamental una excelente hidratación y el ejercicio físico diario: acordaros de traer la botellita del cole hasta arriba de agua y nosotr@s nos encargaremos de darlo todo en el recreo y en las sesiones de psicomotricidad.

- tener en cuenta que no todos los/as niños/as tienen el mismo apetito ni necesidades energéticas.

- y no, un bebé gordito no es un bebé sano: enfermedades como la obesidad y la diabetes infantil pueden estar acechando...

¿Os apetece innovar en las meriendas o tentempiés del cole? Os dejamos algunas ideas muy saludables:

Nosotr@s en el cole lo tenemos claro: ¡el día de la fruta nos encanta!

Además, esta semana hemos aprovechado para contar el cuento Una rica merienda, de Rocío Antón y Lola Núñez de la editorial Anaya, un recurso perfecto para tratar la temática de la alimentación saludable en el que Caperucita se extraña de que no aparezca el lobo en el bosque. De repente lo ve tirado, con la tripa hinchada como un globo. Y es que se ha empachado y se encuentra muy mal. Caperucita le regaña porque tiene que aprender a comer sano.

Aquí, la profe Patri contándolo en clase con sus pequeñ@s Fruitis💗

Además, en el cole también trabajamos la salud bucodental, especialmente en los últimos cursos de Educación Infantil donde la dentición se renueva y hay que cuidarla con más esmero, si cabe.

Algunas de las actividades que también podéis realizar en casa con vuestr@s hij@s son:

- preparar cumpleaños saludables: tarta de frutas y gelatina, brochetas de fruta, mini-helados de yogur...

- elaborar un semáforo de los alimentos: verde para los alimentos que se pueden consumir todos los días, amarillo para aquellos que se tomen con moderación y rojo cuando se puedan tomar solo ocasionalmente. Nos podemos ayudar de los folletos publicitarios de los supermercados.

- completar el diario del Ratón Pérez:

- elaborar nuestro propio neceser de cuidado bucodental: el cepillo hay que cambiarlo cada estación, por lo que podemos usar colores: verde para primavera, naranja para verano, amarillo para el otoño y azul para el invierno.

-realizar un gráfico con los días de la semana y las comidas para tener visualizados los momentos en los que nos lavamos los dientes y en los que se nos olvida un poquito... así podremos reflexionar sobre ello y mejorar nuestra rutina bucodental.

-elaborar un portfolio de nuestra salud bucodental ¿Cómo? Pues teniendo una caja donde incluir el diario del Ratón Pérez, fotos de la evolución de nuestra boca y momentos de aseo bucal, citas al dentista, folletos recibidos y pegatinas de ¡Soy muy valiente!, mi primer cepillo de dientes...

Os animamos a comer saludablemente y cuidaros con estos recursos audiovisuales.

¡Esperamos que os gusten!

Canción Una Comida Sana

Canción Comer Saludable al ritmo de Zumba

Genially: Ayuda a Felipe a comer sano

Capítulo: Érase una vez la vida: La boca y los dientes

Hoy nos despedimos del blog con una noticia fabulosa: la gran incorporación de nuev@s PequeVegas para el próximo curso 2021/22 donde hemos superado con creces las expectativas de matriculación de 3 años. 👏👏👏👏👏👏